旅途落枕快治

　　落枕的医学名称叫颈部扭伤，多由枕头高度不当、睡觉姿势不当、睡眠时颈部受风着凉、突然转动头部等引起。其症状表现为颈部疼痛、活动受限。轻者几天自愈，重者反复发作。防治本病的方法很多，这里根据旅游的特定环境和条件推荐几种治疗简单、见效快的方法。

这虽不是治疗的直接方法，但效果很好。枕头高度的标准是从肩端到颈根的距离。高于或低于着个高度都是不当的。

取穴方法是：膝窝中央到脚根连线的正中点为承山穴。指压时，左侧落枕按压右承山，右侧落枕按压左承山。每次用力按压5分钟，力度以能忍受为限。按压过程中，患者缓慢转动颈部，千万不要用力过猛。轻者按压一次可愈，重者需反复按压，一般两天之内可愈。

端坐凳子上，两臂自然下垂，左右摆动头部20次；同样坐姿，胸挺直，低头至下巴碰到胸部为止，再仰头，停3秒钟，如此重复20次；坐姿同前，向左右摇摆下巴，先轻后重，连续30次；坐姿同前，先将颈部尽量向上伸，再尽量向下缩，反复15-20次。 以上动作可全做，也可每次选三项，每日两次。一般1-2天后可愈。

边掐边让患者转动头部，每日两次。1-2天可治愈。无论采取以上哪种方法，都应注意颈部保暖，如再受凉，就会复发。